【尿酸値7越え】の実体験!「プリン体って危険?」(お酒ニュース)

お酒ニュース

~尿酸値7越え男の実体験レポート~

こんにちは*
尿酸値黄色信号の美味なめたけです。

尿酸値。
気にしてますか!

ということで、
尿酸値とプリン体の話をしたいと思います。

酒飲みは絶対に気を付けたい尿酸値ですけど、
私、美味なめたけも、
「7.1」くらいあります。
(記憶補正でもう少しあったかもしれません)

7以上が『気を付けてね数値』と言われているので、
ちょっと気にしなきゃいけないですよね。

今回はその辺のことについて、実体験を交えてお話します。

①『尿酸とは?』

尿酸(にょうさん、uric acid)は、分子式 C5H4N4O3、分子量 168 の有機化合物である。

wikipedia

良く分かりました。

では次の話題に参りましょう。

②『尿酸値』の薄い知識と実感

一時期心配になって調べたので、
尿酸系の知識は

・水を沢山飲むと良い(尿酸は小便と共に出るから)
・無糖のカフェラテが良い(理由は忘れた)
・有酸素運動をすると良い
・筋トレは控えめに

という情報が頭に残っています。

恐らく、この中に「デマ」は無いと思います。

が!

これらに気を付けても、効果の実感は沸きにくいものです。

私も1か月間くらい「無糖カフェラテ」を飲みましたが、
毎日尿酸の数値を見るわけじゃないので、
結局やめてしまいました…。

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ちなみに
激しい筋トレはプリン体を作り出すそうですよ。

なので痛風はメタボオジサンだけの病気では無く、
アスリートも罹るのだとか。

私もコロナ自粛まではジムで筋トレをしていましたが、
私の場合、それで調子が悪くなることは無かったですね。

ムキムキマンじゃなければそんなに気にすることもなさそうです。

③『プリン体の多い食べ物は危険?』

これです!

これが、今日一番伝えたかったことです!

私は「長年の暴飲」の割には、
尿酸値がそこまで高くないなと思っています。

その原因として考えられるのは

・ビールは最初の1~2杯(缶)だけ
・プリン体の少ない発泡酒を飲んでいる
・あまり良い物食ってない
・そもそもの体質
・7越えてるんだから充分ダメ

といったところ。

『プリン体の多い物はあまり摂っていない』
というのも一個、痛風を避けられている要因なのかなと思います。

と、ここで出て来る説が、

「食品のプリン体は気にしなくて良い?」

というもの。

実は、『プリン体の7割は体内で作られる』らしいです。
なので「食べ物はあまり気にしなくて良い」という説が
まことしやかに囁かれています。

――しかし!
私は一度、食事のプリン体関連で、
「まずい……」
と思った経験があります。

それがこちら。

それはある年の健康診断帰り。
「俺には血が足りていない!」
と思い込み
その日から一週間、
鶏レバーを夕飯に取り入れました。

するとどうでしょう!

足先がピリピリと痛み出したのです…。

無駄な枠囲み

ハッとして、
その習慣をやめると、じきにおさまりました。

3割とは言いますが、
その3割が命取りになるような気がします。

内臓系や海産物、乾物など、
プリン体の多い食事には気を付けましょうね…。

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最後にお役立ち情報!

尿をアルカリ性にするには、
わかめ、ひじき、こんぶ、ホウレンソウ、ゴボウ、さつまいも、にんじん、大豆、しいたけ
など。

要するに
・海藻類
・野菜、根菜
・芋、豆

が、良いらしいです。

→昭和からの日本人の痛風増加率
を考えると、
この辺の素朴な食材が痛風予防には良さそうです。

ただ、
「この食材が良いらしい」
で1個に偏ると大抵、別の病気に罹るのでご注意を。

それではまた。

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